두통 유형별 구분법 — 편두통 vs 긴장성 vs 군발두통 차이

두통이 오면 그냥 진통제만 먹고 넘기지 않으세요?

사실 두통에도 종류가 있고, 원인이 다르면 대처법도 완전히 달라요. 잘못된 방법을 쓰면 증상이 오히려 악화될 수 있거든요.

오늘은 가장 흔한 3가지 두통 유형과 구분법을 알려드릴게요.

두통은 크게 3가지로 나뉘어요

대부분의 일차성 두통은 이 3가지 중 하나에 속해요.

• 긴장성 두통 (전체의 70%)
• 편두통 (15%)
• 군발두통 (1% 미만이지만 강렬)

증상의 위치, 양상, 지속 시간을 기준으로 구분할 수 있어요.

긴장성 두통 — 가장 흔함

양상: 양쪽 머리를 띠로 조이는 느낌, 짓누르는 둔통 지속: 30분에서 며칠 유발: 스트레스, 나쁜 자세, 수면 부족, 장시간 모니터

특징:

• 일상생활은 가능한 수준의 통증
• 구역·구토는 드물어요
• 빛·소리에 민감해지는 정도 낮음

대처:

• 아세트아미노펜이나 이부프로펜 복용
• 어깨·목 스트레칭
• 따뜻한 찜질로 근육 이완
• 카페인 한 잔이 도움 될 수 있음

대부분의 사무직 직장인이 경험하는 두통이 여기 해당돼요.

편두통 — 일상이 멈추는 통증

양상: 한쪽 머리가 욱신거리는 박동성 통증 지속: 4시간에서 72시간 유발: 스트레스, 수면 패턴 변화, 특정 음식, 호르몬 변화

특징:

• 구역·구토 동반되는 경우 많음
• 빛·소리·냄새에 극도로 민감
• 움직이면 통증 악화
• 통증 전 "전조" (시야 흐림, 섬광) 있을 수 있음

대처:

• 어둡고 조용한 공간에서 휴식
• 트립탄 계열 처방약이 효과적
• 예방약 (프로프라놀롤, 토피라메이트) 장기 복용
• 수면 패턴 규칙화

편두통은 꾸준한 관리가 필요해요. 월 2회 이상이면 신경과 진료를 받는 게 좋아요.

군발두통 — 자살두통

양상: 한쪽 눈 주변의 극심한 찌르는 통증 지속: 15분에서 3시간, 하루 1-8회 유발: 수면, 알코올, 특정 시즌 (봄·가을)

특징:

• 남성에게 많음 (여성의 3-4배)
• 같은 시간대에 반복 발생
• 눈 충혈, 눈물, 콧물 동반
• 같은 기간 매일 반복 후 수개월 휴지기

대처:

• 100% 산소 흡입이 가장 효과적
• 예방약: 베라파밀, 스테로이드
• 진통제로는 대부분 효과 없음
• 반드시 신경과 진료 필수

**"자살두통"**이라고 불릴 만큼 통증이 극심해요. 의심되면 즉시 신경과로 가세요.

구분 요약 표

항목	긴장성	편두통	군발두통
위치	양쪽	한쪽	한쪽 눈 주위
양상	조임	박동성	찌르는 느낌
지속	30분~며칠	4~72시간	15분~3시간
구역	드묾	흔함	드묾
빛·소리	약간	극심	중간

위험 두통 — 병원 즉시

아래는 뇌 질환 가능성이 있어 응급실로 가야 하는 경고 신호예요.

• 갑작스러운 극심한 두통 ("인생 최악" 수준)
• 의식 저하, 발음 장애
• 한쪽 팔다리 마비 또는 저림
• 발열 동반 뻣뻣한 목
• 50세 이후 처음 생긴 두통

예방 습관

• 규칙적 수면 (7-8시간)
• 하루 물 1.5L 이상
• 카페인 하루 200mg 이하
• 목·어깨 스트레칭 매일
• 두통 일지 작성 (유발 요인 파악)

관련해서 어지럼증 3가지 유형 구분과 스트레스성 두통 완화법 글도 함께 읽으면 두통 관리가 훨씬 수월해져요.

마무리

두통은 "참고 넘기는 것"이 아니라 유형을 파악하고 대처해야 하는 증상이에요.

오늘부터 2주만 두통 일지를 써보세요. 내 두통의 유형과 유발 요인이 놀랄 만큼 또렷하게 보입니다.